【早安健康/張承宇報導】減肥是許多人一輩子的課題,成功減肥不但帶來好身材,竟還能夠獲獎!日本知名女性雜誌《ESSE》2月號中的企劃專題,向讀者募集了瘦身方法,並選出5位減肥有成的讀者,介紹他們的減肥方法。其中一位獲獎者不但健康瘦下11公斤,體脂更減少16%、腰圍也瘦了約16公分,究竟他是怎麼做到的呢? 獲獎的K小姐是身高152cm的40歲家庭主婦,曾在產後爆肥,後來自行閱讀、研究減肥書籍,花了四年從56kg瘦到44.6kg,體脂肪也從38%降到22%,腰圍更是從78cm縮減到62.5cm。由於他的瘦身方式較為健康,連頭髮、肌膚都維持良好,接受專業診斷發現肌膚年齡大約只有29歲。 K小姐的瘦身方法不但有效,即使一般人也能夠輕鬆愜意的實行,因此《ESSE》雜誌也將K小姐的瘦身方法公開給想要減肥的人參考: 健康瘦身方法1:菜餚用小盤子裝K小姐會將菜餚分裝成許多小盤,每一盤的食物種類都不同,而且量都不多,但由於盤子數量眾多,看起來豐富又有分量,就能防止吃太多,還能同時攝取多種食物,讓營養更加均衡。 日本首位運動員飲食顧問(Athlete Food Meister)村山彩也曾在著作中指出,不少人用餐時會盡力把眼前的食物通通解決,而將多種食物分裝不但能避免「一定要吃完」的想法,多樣化的菜色也能讓營養更均衡、更健康。 健康瘦身方法2:調味淡一些調味淡一點,多多利用香草、醋略為提味,除了能讓食量自然減少以外,同時還有節省食材費的作用。 日本醫學博士石川善樹也認為,肥胖的人常有味覺不靈敏的問題,喜歡吃高鹽、高糖、高鹽、高脂的食物,就算成功減肥了,也會因為飲食習慣而很快就復胖。習慣吃清淡飲食、避免這類不健康的調味,就能達到減肥的效果,不少人光靠這方法瘦了2~3公斤。 健康瘦身方法3:用餐過後馬上洗碗用餐過後立刻洗碗,即使是這麼簡單的家事,也比賴在沙發上追劇更能活動身體,消耗熱量。日本五反田内科糖尿病診所院長伊藤靜夫也曾表示,過去的觀念認為吃飽後血液會為了消化而集中在腸胃,因此飯後最好不要活動,以免阻礙消化,但其實近年研究指出,飯後運動確實會讓血液流動到肌肉,使腸胃處的血液減少、腸胃蠕動減緩,反而可能有穩血糖的效果,不過應以健走、深蹲等適度活動為宜。 健康瘦身方法4:做家事時順便鍛鍊利用零碎時間運動,例如在洗碗、晾衣服的時候可以踮踮腳尖,幫助鍛鍊小腿肌等;少用吸塵器,多使用掃帚、抹布來清潔地板,能幫助提升運動量、鍛鍊體幹,可能有瘦身的效果。日本婦產科醫師出居貞義也表示,直接蹲下拿抹布擦地的動作,能幫助鍛鍊到腰部、腳部以及骨盆周遭肌群,能幫助提高代謝、促進血液循環,甚至還可能幫助溫潤子宮,可能會有預防子宮內膜異位症等婦科疾病的功效。 健康瘦身方法5:多步行外出購物徒步20分鐘能到達的地方,就不要坐車,改成穿著舒適的運動鞋大步行走,就能輕鬆增加運動量,幫助瘦身。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣也表示,健走是相當健康的運動,能促進代謝、提升血液循環,具備瘦身的效果。而且隨著健走步數的增加還可能達到各種保健效果,例如走4千步能幫助預防憂鬱症、5千步可幫助預防失智症、7千步可預防骨質疏鬆、8千步可預防高血壓等。 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


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臺東縣榮服處協助轄區內退除役官兵就業或創業,處長楊建和專程造訪豐樂工業區服務中心郭庚源主任(見上圖),說明退除役官兵之權益與服務可以配合項目,並瞭解工業區內產業人力需求及服務項目,以提升退除役官兵轉介就業成效。雙方除建立連絡窗口及初步共識外,未來深度合作奠定良好的基礎。處長楊建和表示,為積極因應募兵制推動及服務對象結構青壯化的轉變,輔導會及各縣市榮服處皆主動連結地方資源,協助榮民眷及退除役軍人順利轉職、再就業。尤其是服志願役四到九年的第二類退除役官兵,退伍時正是企業用人的最佳年齡。臺東縣榮服處著眼於此,除透過職業訓練、進修補助等服務培養專業能力,更主動結合地區性產業特性及人力需求,積極發掘優質廠商,提供榮民眷工作機會。主任郭庚源表示,目前工業區內設廠家數共九十七家,大多為鋼鐵、汽車修護及食品製造等產業,很高興能與榮服處建立合作平台,增加廠商徵人求才以及招商管道,補足產業人力缺口。期盼藉由榮服處與工業區的合作,利用輔導會對退除役官兵的政策工具及資源,包括促進穩定就業方案及會外職訓補助等,協助轄區內退除役官兵就業或創業;並針對園區內之產業規劃相關之職訓及進修,俾使退除役官兵能夠提升職場競爭力。除可以型塑跨域合作之良好典範,更可與工業區共創退除役官兵及廠商雙贏的局面。


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全台娃娃機店有超過7200家,不過熱潮一退,台主掀起一波逃命潮!實際走訪熱鬧的通化街,娃娃機店現在空蕩無人,還掛著徵台主的看板,甚至有店面直接拉下鐵門沒有營業!▲夾娃娃機熱潮過後,面臨倒店潮。(圖/東森新聞資料畫面)娃娃機店面拉下鐵門沒營業,不然就是空蕩蕩。民眾:「新鮮感過了。」「好像都沒什麼人,不曉得樂趣在哪。」有人退場,但也有台人一家接著一家開,退燒潮要求生存,台主紛紛出招。臉盆大小加長版爪子,輕輕一掃就可以掉入洞口,降低難易度增加夾中機率,讓民眾都想來試試身手。民眾:「聽起來滿有新鮮感,會想嘗試。」「好像比較簡單一點,機率比較大。」▲黑心機台「摸摸爪」。(圖/東森新聞資料畫面)原來玩家也是行家,像「摸摸爪」被視為黑心機台,就像摸的一樣,連娃娃都夾不上來,至少要讓夾子能把商品夾到頂端,增加出貨率,顧客回頭率才會高。抓娃娃還得舉辦促銷活動,增加人氣,還得選對商品搭配精心布置陳列,才能真正抓住消費者的心。娃娃機台主林先生:「你夾幾樣東西,那我就換一個比較好的東西給你,我這個機台當中,我如果放了5、6樣都被夾光,我會送一個,比較值錢的東西,或是換1千塊零錢,會送1百塊代幣。其實全台登記的娃娃機店高達7206家,2018年繳稅高達2.5億元,但這一窩蜂的下場,台主若無法創新,賺不到錢只能被迫退場逃命。 東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導年撈130萬!陸口紅機「假貨充斥」網友:心知肚明西門房產大亨Seven董! 月收租金3千萬元供給過剩惹禍?「夾娃娃機之亂」看2018泡沫怪象


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工商時報【楊日興】以高第和足球聞名的西班牙加泰區巴塞隆納因擁有當今球王梅西而自豪,但「加泰球王」的稱號卻因為中國球星武磊的加入,在14億人心中有了變化。2019年1月28日,中國足球頭號前鋒、外號「武球王」的武磊宣布加盟位於巴塞隆納的西甲聯賽俱樂部西班牙人。武磊被譽為當前中國實力與天賦最好的球星,加上2018年中超聯賽裡與眾多外援競爭下,還能脫穎而出率隊奪冠、拔得射手王的頭銜,故受到中國球迷的高度期待。早在武磊加盟西班牙人的消息外流時,大陸球迷便按捺不住心中的期待,不少論壇上紛紛出現武磊與球星梅西的對比圖,宣稱「從此加泰只有一個球王,武球王」。雖然嘲諷意味濃厚,但也顯現14億人的期盼,尤其對比日韓等東亞國家近年球星輩出的情況,大陸一直將當地足球發展視為國恥之一。球隊喜獲數億中國球迷對西班牙人俱樂部,武磊的加盟等同獲得數以億計的中國球迷,西班牙人社群網站上的按讚數、愛心數因湧進的中國網民而大幅飆升。股市同樣迎來慶祝行情,西班牙人控股方星輝娛樂28日股價大漲8.36%、盤中一度逼近漲停。商業與贊助上也因中國因素使廠商有更多操作空間,西班牙人馬上傳出有意在夏天赴中國進行友誼賽,球隊球衣贊助商卡爾美立即在官方天貓商城上架武磊球衣,而外界也分析未來星輝娛樂可能會引入更多中資品牌入股、贊助俱樂部。拉高角度來看,此次武磊事件其實是中國官方主導企業,由上到下推進足球發展的計畫之一。在武磊宣布加盟前數日,網上已有對話截圖流傳稱,將多名球員推薦至中資控股的歐洲俱樂部,包括將武磊推薦至西甲西班牙人、黃紫昌推薦至英超南安普頓、韋世豪推薦至西甲格拉納達、何超推薦至意甲帕爾馬等。官方讓球員留洋歷練?這種情形或許也代表著中國官方嚴監管企業投資海外俱樂部事件暫告一段落。轉而運用在外地的中資,成為中國球員留洋歷練最好的試兵場,而武磊加盟西甲俱樂部,也終於打破目前無中國球員在歐洲五大足球聯賽的尷尬現況。在武磊之前,其實中國不乏球員征戰歐洲頂尖聯賽,但現況卻是,近年留洋的中國球員往往尋覓不到出場機會,最終未賽幾場便回國踢球。此前加盟德甲狼堡的張稀哲,便因實力等問題苦無出場機會,張稀哲更被媒體拍到其在場邊戴帽子觀看球隊大勝的照片,被中國網友戲稱「張稀哲戴帽,狼堡大勝」(戴帽在足球場上有單場進三球之意)。如今武磊征戰西班牙,將與梅西等球星同場對決,成為中國球迷心中最新的希望。懶熊體育分析,當前中國足球以及周邊相關產業正在高速發展,迫切需要有一位能夠在歐洲頂尖賽場立足的球星,否則縱然產業發展的再完善,終究就只有看戲的份。


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(中央社記者管瑞平苗栗縣13日電)苗栗家扶中心4歲寄養童軒軒(化名)即將出養歐洲,今天與來自丹麥的收養爸媽相見歡,自幼照顧他的台灣寄養父母萬般不捨化作祝福,盼軒軒在溫暖新家開啟新生、快樂成長。苗栗家扶中心指出,軒軒身世坎坷,出生不久母親即離家,親屬也無力撫養,4個月大時安置到寄養家庭,由於親生父母均非台灣人,黝黑膚色與捲翹頭髮的可愛模樣,也讓他有了「歐巴馬」的暱稱,這次成功媒合出養國外,是今年開春首例,也是民國94年以來,順利出養國外的第44名寄養兒童。台灣寄養爸爸魏大江和寄養媽媽陳秀貴,成為軒軒幼年階段「愛的避風港」,盡心照顧近4年,今天帶著他至苗栗家扶中心與來自丹麥的收養父母相見歡,也把心中不捨,化為滿滿祝福,陳秀貴還特別送上廟宇祈求的平安符,希望保佑軒軒能在地球另一端開啟新生、平安快樂成長。面對離別,軒軒一度抱著寄養媽媽哭,一旁家扶中心人員也不免感傷紅了眼眶;苗栗家扶中心主任湯鳳琴說,軒軒是丹麥夫婦倆收養的第2位台灣孩子,自確定收養後,去年10月便帶著「哥哥」來到台灣和軒軒見面,這段時間也經常透過視訊互動,同時用心整理相簿,讓軒軒提早熟悉未來即將生活的環境及人事物,一家人預計先在台灣待幾天再回丹麥,是相當用心的收養父母。苗栗家扶中心指出,苗栗縣107年間共有79名兒童接受寄養安置,其中6歲以下佔49.1%,這些幼年孩子不會為自己發聲表達需求,若長期生長在疏忽、充斥言語與行為暴力的家庭,對孩子的身心發展相當不利。苗栗家扶中心表示,寄養家庭階段性的協助服務,對孩子的依附關係建立、需求滿足與學習刺激都有相當大幫助,期盼有更多家庭願意「打開家門,讓愛住進來」加入寄養家庭行列。(編輯:卞金峰)1080213


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上廁所上到一半,天花板突然垮下來!台北市臥龍街一處社區,發生嚴重崩塌意外,有住戶使用洗手間時,屋頂突然坍塌,當場砸爛馬桶和流理台,甚至差點砸中住戶頭部,所幸反應得快,及時跳開,只有受到輕傷,只是這棟房子,日前已經被鑑定是海砂屋,沒想到大年初四晚間,天花板突然鬆動,場面驚悚。受害住戶:「上個廁所,坐在廁所被砸到。」天花板坍塌,現場一片混亂,屋主拿著手機回廁所拍攝時,聲音還是不停顫抖。受害住戶:「他是怎麼,坐在馬桶喔,還好他不是在,沒有直接下來啦。」記者李潔:「受害住戶當時就坐在馬桶上,沒想到天花板突然塌下來,當場砸壞了流理台,他趕緊起身逃開,但還是被石頭劃傷。」拉開外套,腰部還留下兩條大約8公分的傷痕,雖然已經結痂,但回想那一刻,還是心有餘悸。受害住戶陳先生:「天花板一個很大的聲音,就是砰下來,然後就是所有東西,一直砸下來,然後洗手台也爆開,我也有被石頭刮到,板子也都垮掉這樣子。」8日晚間八點半,正好是過年初四,住戶上廁所上到一半,突然匡礑一聲,屋頂木板與石塊從天而降,不僅砸破馬桶,大小石塊碎落一地場面驚悚。受害屋主曾小姐:「那時候就是垮下來了,然後隔天清晨四點多又地震,我那時候地震的話,聽到那時候砰一聲,地震嚇到,我是整個人從床上跳起來,彈起來很嚇人耶,因為這是一個梁柱,我真的是很擔心它,如果撐不住的話,這下來是人命都沒有了。」事隔一星期,洗手間已經重新粉刷,但馬桶破的大洞還沒補完,這回天花板坍塌,石塊差點砸中住戶頭部,幸好反應得快及時閃避,才沒鬧出人命,只是案發後的每一夜,屋主再也無法好好入睡,就怕再次發生恐怖意外。更多 TVBS 報導命大!租屋處天花板掉落 石塊、鋼筋從天而降 磚牆炸裂又斷水!氣爆害5傷 4人已出院 自家健檢先看樑柱!專家:牆裂縫大於0.2公分恐坍塌 天花板混凝土砸落 正榮國宅住戶:嚇死!


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台中市政府今年首次舉辦全市偏遠學校校長二次連任遴選作業,經遴選程序,桐林國小校長姜韻梅二次連任,昨(12)日舉行連任布達典禮。市長盧秀燕感謝姜校長過去多年對偏鄉學校與教育的奉獻,以及願意留任偏鄉繼續深耕偏鄉教育,期許姜校長持續用愛扎根,啟發偏鄉孩子的能力,開創更多可能。教育局表示,市府自107學年度第2學期起,依教育部「偏遠地區學校教育發展條例」及台中市政府教育局遴選國民中小學校長作業要點,今年1月29日辦理台中市偏遠學校校長二次連任遴選作業,盼延續辦學績效卓越且有熱忱的偏鄉校長服務年限。順利二次連任的桐林國小姜校長表示,桐林國小位於霧峰區東側九九峰山區,社區人口逐年老化,在地人口大量流失,少子化導致學生來源短缺,自己於101年投身桐林國小,致力發展在地特色課程吸引學生跨區就讀,受到學區家長及學生的肯定,107年學校榮獲教育部「百大特色學校」,學生更獲得「總統教育獎」表揚,她也帶領全校教師參加全國教學卓越獎評選比賽,榮獲最高榮譽教學卓越「金質獎」殊榮。姜校長指出,留任桐林國小將繼續完成翻轉偏鄉學校教育使命,對於108學年度新課綱,以「永續桐林」的理念為出發點,發展文史、藝術、生態及創新等四大美學主軸,要讓學生透過學習內容進行觀察、體驗、探索、省思並行動實踐。


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(中央社台北13日電)路透綜合30家機構預測中位數顯示,中國1月出口預計繼續負成長,但降幅將較去年12月放緩;進口方面,因基數較高及內需放緩,預計進口降幅擴大至雙位數。貿易順差則較去年12月有所減少。30家機構預測中位數結果顯示,因為春節前搶出口及近期中美貿易摩擦緩解等因素,中國1月出口雖然繼續負成長,降幅將較去年12月放緩。而雖然中國在1月調低了部分商品進口關稅,並加大進口數量,但因基數較高加上內需放緩,預計進口降幅擴大。申萬宏源證券宏觀報告指出,中國出口生產企業長期以來存在春節前搶出口特徵,今年春節提前至2月初,節前搶出口將挹注1月下旬的出口數據,加上中美貿易爭端有所緩和,將在1月數據中體現出一定積極效果。光大證券宏觀團隊認為,短期的進出口數據仍受到多種不利因素的影響。全球經濟(尤其是製造業)放緩的態勢短期仍有待緩解,雖然美國經濟仍然具有韌性,但中美貿易談判的不確定性持續對中美雙邊貿易造成擾動,電子、汽車等部分行業的特殊週期性因素也仍在壓制短期的進出口增速。中國交通銀行金融研究中心報告進一步稱,由於全球經濟成長放緩,中國出口將繼續負成長。進口方面,交銀分析,由於去年同期基數較高,當前中國經濟成長趨緩壓力進一步加大情況下,1月進口將繼續負成長。申萬宏源指出,因今年春節較去年提前約10天左右,而進口企業往往在春節前提前較多時間集中進口,從而造就了1月的高基數。綜合分析,預計1月進口年增速進一步下滑。(編輯:翟思嘉/陳家倫)1080213


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記者潘千詩/台北報導華航機師持續罷工中,桃市機師工會與華航11日傍晚,在交通部再度展開勞資協商,場外約有60、70名工會成員到場關心。由於目前已突破600名機師加入罷工行列,有罷工機師在交通部外圍私下告訴《三立新聞網》記者,華航約有1300至1400名機師,其中約200人是外籍機師,因此罷工這四天,所有外籍機師全部禁休,以維持運量。換句話說,這幾天航班風險相對增加。▲華航勞資協商再度破局。(圖/記者馮珮汶攝影)華航機師表示,外籍機師合約短,一次簽約3年或5年,若是未來公司規劃不需要這麼多人力,就可以不用續約,反觀國籍機師因受勞基法保護不能任意解雇,加上外籍機師沒有退休金問題,因此即便外籍機師薪資成本較高,華航仍偏向招募外籍機師。另外,機師認為,可能公司想避免工會力量茁壯,想利用外籍機師沖淡國籍機師的比例,因此簽約時明訂外籍不能入工會,外籍越多越不怕罷工;事實證明,這兩年來華航停止招募本國籍機師但卻持續招募外籍機師後,公司面臨此次罷工,前幾天飛機照飛,幾乎是由這些已經被公司剝奪加入工會的外籍機師在飛,有外籍機師甚至已經將近2個月沒有休假。更多三立新聞網報導華航罷工/4小時協商再破局!華航:繼續罷工恐全軍覆沒…談了4小時第一條仍卡關 華航勞資協商「破局」一線地勤反罷工?機師群組瘋傳一張圖 起底她曾代資方協商噁到爆!長髮正妹控「猛挖我下面」 日籍色男確定要入獄了


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記者蕭廷芬/綜合報導李李仁和陶晶瑩結婚13年,育有一對子女「荳荳」和「李小龍」,對理財相當有心得的陶晶瑩,過年期間在臉書分享「紅包理論」被讚爆,日前她上節目時,更直接提出,拿錢回家、買東西給父母,其實不是孝順,精闢理解引來網友大讚。▲▼陶晶瑩認為孝順不是拿錢回家。(圖/翻攝自臉書)陶晶瑩引用孔子說法:「孝順最難的地方在於『色難』。」如果能跟家人保持和顏悅色,就是真的孝順。並舉例自家媽媽常常把冰箱塞爆,東西屯了一堆也不吃,「冰箱都是塑膠袋,看不清楚內容物」,她為此跟媽媽吵到快崩潰,但都無法改變媽媽的習慣,最後只能告訴自己要想開,順著媽媽的心意就對了,「自己的快樂,並不是母親的快樂」。▲▼陶晶瑩談媽媽熱愛塞爆冰箱。(圖/翻攝自臉書)陶晶瑩日前在臉書發表了「紅包論」,表示過年期間孩子領紅包,正是一個教育孩子金錢觀的好時機,認為對家中就讀小學四年級的兒子、國中一年級的女兒來說,1千塊壓歲錢已經太多,她還透露會跟拜訪家中的家長先談好價錢,雖然很奇怪,但絕不能讓孩子莫名其妙拿到太多不勞而獲的錢。更多三立新聞網報導一準備結婚就失蹤半年…朱慧敏暴怒控訴前男友超渣惡行不爽妹妹比我紅!Sandy怒曝大姊心聲 崩潰喊:別煩我喬不攏!準岳父「孟爸」這堅持…黃子佼認婚事慘「陷僵局」不滿老爸幹這事!小嫻過年返鄉「翻白眼」 淚嘆:太不孝更多新聞報導陳意涵認證兒子像她 這特徵讓她超開心玖壹壹洋蔥瘦到認不出來 女友要他胖回來老公偕辣妹歡唱 美女主播神隱不見人男星全裸不清場 50人共「賞鳥」蕭敬騰「開飛機」上工 網友嚇傻:太誇張今日最夯新聞流量前3名慘!開了480個班 竟沒人報名機師被逼交檢定證?驚爆內幕陸客百貨飆罵 警吼這裡是台灣


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